人は誰しも高齢になると身体的・精神的変化が出ます。その程度は個人差があり、人によっては程度が重く、老化のスピードが早い方もいます。

また、これらの変化により実生活に困難が生じ、結果として要介護状態になってしまう恐れがあります。

 

この記事では、高齢期に訪れる身体的・精神的変化の特徴を紹介するとともに、それを軽減するための方法について解説します。

 

 

定期的な運動

次に示すような運動を定期的に行う習慣を身に付けましょう。

 

 

1回あたりの時間が短くても、毎日または2日に1回など、決まった時間に行うことで習慣化させることが大切です。運動の強度はそれぞれの状態に合わせて、無理なく安全に行える程度がよいでしょう。

 

社会的役割創出・社会的交流の促進

高齢になると家族的役割（保護者としての役割など）や社会的役割（労働者としての役割など）を喪失することが多いですが、高齢期においても新たな役割や目標を作ることが大切です。

 

 

大切なのは社会的役割の創出と、社会的交流の促進です。できる範囲で構わないので、社会とつながるようなプログラムに参加して、孤立・孤独感を解消することが重要です。

 

まとめ

人は誰もが年を取りますが、老化の程度は人によって様々です。

高齢期に訪れる身体的・精神的変化の特徴を十分に理解したうえで、できる対策から始めていきましょう。

 

食生活に関する悩みや、運動ができる場所や方法、地域で行われるサロン情報などについて知りたい場合は、市町村の健康増進センターや保健所に相談すると良いでしょう。

 

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